{"id":520,"date":"2013-03-28T10:02:57","date_gmt":"2013-03-28T09:02:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fitengezondleven.nl\/?p=520"},"modified":"2019-10-28T07:20:33","modified_gmt":"2019-10-28T06:20:33","slug":"vermoeid-na-eten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/","title":{"rendered":"Voel je je vermoeid na eten? Bekijk 5 tips om meer energie te ervaren"},"content":{"rendered":"<p>Het komt regelmatig voor dat mensen vermoeid na het eten zijn. Je hebt bijvoorbeeld\u00a0&#8217;s middags jouw lunch op\u00a0en moet\u00a0daarna weer aan het werk. Het probleem is dat je hier maar weinig energie <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-521 alignright\" src=\"https:\/\/cluster.swstatic.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten-300x199.jpg\" alt=\"vermoeid na eten\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten.jpg 425w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>voor hebt en liever even een dutje zou willen doen. Helaas gaat dat niet.\u00a0Ook wanneer je &#8217;s avonds thuiskomt van jouw werk, bent je vermoeid na eten. Je ploft op de bank neer en komt daar niet meer van af. Soms kan dit erg prettig zijn, bijvoorbeeld wanneer je niets meer hoeft te ondernemen. Je raakt er echter ook vaak door ge\u00efrriteerd, omdat jij nog van alles moet doen. Dat kan anders!<\/p>\n<h2>Oorzaken vermoeidheid na eten<\/h2>\n<p>Het feit dat jij vermoeid bent na het eten van een maaltijd heeft verschillende oorzaken. Vermoeidheid is onder andere het gevolg van:<\/p>\n<ul>\n<li>De werking van de spijsvertering;<\/li>\n<li>De glycaemische index van koolhydraten;<\/li>\n<li>Een voedselintolerantie;<\/li>\n<li>Slecht slapen door een tekort aan essenti\u00eble voedingsstoffen;<\/li>\n<li>De werking van de biologische klok.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>De spijsvertering<\/h2>\n<p>Tijdens de spijsvertering worden voedingsmiddelen afgebroken\u00a0met behulp van enzymen, hormonen en verteringssappen, zodat ze kunnen worden opgenomen door ons lichaam. Het afbreken van\u00a0een maaltijd\u00a0kost energie. Hoe meer je eet, hoe meer energie het kost om het voedsel af te breken. Na een complete maaltijd is de maag na 3 tot 5 uur uur weer leeg, afhankelijk van het soort voedsel dat gegeten wordt. Vlees is bijvoorbeeld zwaar verteerbaar, terwijl een salade met vis lichter verteerbaar is.\u00a0Als je vermoeid na eten bent, kun je het beste de maaltijden wat minder groot maken. Indien je rustig kauwt, ben je na ongeveer 20 minuten verzadigd.<\/p>\n<h2>De glycaemische index<\/h2>\n<p>De glycaemische index staat voor de snelheid waarmee koolhydraten in het bloed worden\u00a0opgenomen.\u00a0Koolhydraten met een hoge glycaemische index zorgen ervoor dat jouw bloedsuikerspiegel sterk\u00a0wisselt gedurende de dag.\u00a0Dit heeft energiedips, een snel terugkerend hongergevoel en een verhoogde vetopslag tot gevolg. Je kunt dit vermijden door producten te eten met een lage glycaemische index, of door producten met een hoge &#8216;GI&#8217; te\u00a0combineren met een lage &#8216;GI&#8217;.\u00a0Enkele\u00a0producten\u00a0met een hoge GI zijn: &#8216;wit brood, witte rijst, suiker, friet, rijstwafels, bloem en pasta&#8217;. De volgende producten hebben een lage GI: &#8216;peulvruchten, fructose, groenten, zaden en pitten, all bran en yoghurt&#8217;.<\/p>\n<h2>Voedselintolerantie<\/h2>\n<p>Heel veel mensen hebben last van een lactose-intolerantie zonder dit te beseffen. Daarnaast hebben verschillende mensen ook last van coeliakie (overgevoeligheid voor gluten). Je kunt dit eenvoudig vaststellen door een test te doen. De glutentest kun je via internet kopen. Hier kun je de test vinden:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vitamins.nl\/zelfzorg\/instrumenten\/868751-gluten-check-test?utm_source=google&amp;utm_medium=shopping&amp;utm_term=CPC&amp;utm_content=Gluten%20check%20test&amp;utm_campaign=\/Gluten%20check%20test&amp;gclid=CI_T1bHZvcwCFWMq0wodTV0MDQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">test<\/a>.\u00a0Om lactose-intolerantie vast te stellen, kun je het beste even langs jouw huisarts gaan.<\/p>\n<h2>Slecht slapen door een tekort aan essenti\u00eble voedingsstoffen<\/h2>\n<p>Indien het voedsel dat je eet te weinig essenti\u00eble voedingsstoffen bevat, kun je slechter gaan slapen. Hierdoor ben je eerder vermoeid na eten.\u00a0Essenti\u00eble bestanddelen van onze voeding zijn: vitamines, mineralen, essenti\u00eble aminozuren, essenti\u00eble vetzuren, &#8216;complexe&#8217; koolhydraten en voedingsvezels. Als je wilt weten of je wel alle essenti\u00eble voedingsstoffen binnenkrijgt of hoe je dit doet, maak dan een afspraak met mij via <a href=\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/contact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">het contactformulier<\/a>.<\/p>\n<h2>De biologische klok<\/h2>\n<p>De biologische klok speelt een belangrijke rol binnen ons lichaam en bevindt zich achter de ogen in de hersenen. De biologische klok reguleert een aantal lichaamsfuncties, zoals het slaap-waakritme, schommelingen in de lichaamstemperatuur en de stofwisseling. Onze &#8216;klok&#8217; zorgt ervoor dat tussen 14.00 en 16.00\u00a0&#8216;s-middags de lichaamstemperatuur daalt. Als reactie hierop maakt ons lichaam melatonine aan. Melatonine wordt vaak toegevoegd aan slaapmiddelen, omdat je er slaap van krijgt.<\/p>\n<h2>Ben jij ook vermoeid na eten?<\/h2>\n<p>Als jij ook vermoeid bent na het eten en al van alles geprobeerd hebt om het op te lossen. Dan kan het handig zijn om even contact op te nemen via\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/contact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">het contactformulier<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het komt regelmatig voor dat mensen vermoeid na het eten zijn. Je hebt bijvoorbeeld\u00a0&#8217;s middags jouw lunch op\u00a0en moet\u00a0daarna weer aan het werk. Het probleem is dat je hier maar weinig energie voor hebt en liever even een dutje zou willen doen. Helaas gaat dat niet.\u00a0Ook wanneer je &#8217;s avonds thuiskomt van jouw werk, bent [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4545,"featured_media":521,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[65,90,95],"class_list":["post-520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vermoeidheid","tag-glycaemische-index","tag-spijsvertering","tag-voedselintolerantie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Voel je je vermoeid na eten? - Bekijk 5 tips om meer energie te ervaren<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ben jij ook vermoeid na eten en wil je daar verandering in? Bekijk dan de mogelijke oorzaken en wat je kunt doen om meer energie te krijgen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voel je je vermoeid na eten? - Bekijk 5 tips om meer energie te ervaren\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ben jij ook vermoeid na eten en wil je daar verandering in? Bekijk dan de mogelijke oorzaken en wat je kunt doen om meer energie te krijgen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fit en Gezond Leven\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitengezondleven.nl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-03-28T09:02:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-28T06:20:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"425\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"282\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gilb\u00e8rt Brouwer\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Fitgezondleven\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gilb\u00e8rt Brouwer\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/\",\"name\":\"Voel je je vermoeid na eten? - Bekijk 5 tips om meer energie te ervaren\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten.jpg\",\"datePublished\":\"2013-03-28T09:02:57+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-28T06:20:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#\/schema\/person\/a8e74562b5ea4b0bed77f3b5e6011e25\"},\"description\":\"Ben jij ook vermoeid na eten en wil je daar verandering in? Bekijk dan de mogelijke oorzaken en wat je kunt doen om meer energie te krijgen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten.jpg\",\"width\":425,\"height\":282,\"caption\":\"vermoeid na eten\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voel je je vermoeid na eten? Bekijk 5 tips om meer energie te ervaren\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/\",\"name\":\"Fit en Gezond Leven\",\"description\":\"Natuurtherapeut, hormooncoach en gewichtsconsulent\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#\/schema\/person\/a8e74562b5ea4b0bed77f3b5e6011e25\",\"name\":\"Gilb\u00e8rt Brouwer\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ffec6e909340998c02f94f89962c064?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ffec6e909340998c02f94f89962c064?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gilb\u00e8rt Brouwer\"},\"description\":\"Als natuurtherapeut, hormooncoach en gewichtsconsulent begeleid ik jou naar een goede gezondheid en hormonale balans. Ervaar je gezondheidsklachten zoals burn-out, CVS, ADHD, PTSS, depressie, diabetes of overgewicht? Laat mij je dan helpen.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/fitengezondleven.nl\/\",\"https:\/\/x.com\/Fitgezondleven\"],\"url\":\"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/author\/gilbert\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voel je je vermoeid na eten? - Bekijk 5 tips om meer energie te ervaren","description":"Ben jij ook vermoeid na eten en wil je daar verandering in? Bekijk dan de mogelijke oorzaken en wat je kunt doen om meer energie te krijgen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Voel je je vermoeid na eten? - Bekijk 5 tips om meer energie te ervaren","og_description":"Ben jij ook vermoeid na eten en wil je daar verandering in? Bekijk dan de mogelijke oorzaken en wat je kunt doen om meer energie te krijgen.","og_url":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/","og_site_name":"Fit en Gezond Leven","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/fitengezondleven.nl\/","article_published_time":"2013-03-28T09:02:57+00:00","article_modified_time":"2019-10-28T06:20:33+00:00","og_image":[{"width":425,"height":282,"url":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gilb\u00e8rt Brouwer","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Fitgezondleven","twitter_misc":{"Geschreven door":"Gilb\u00e8rt Brouwer","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/","url":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/","name":"Voel je je vermoeid na eten? - Bekijk 5 tips om meer energie te ervaren","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten.jpg","datePublished":"2013-03-28T09:02:57+00:00","dateModified":"2019-10-28T06:20:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#\/schema\/person\/a8e74562b5ea4b0bed77f3b5e6011e25"},"description":"Ben jij ook vermoeid na eten en wil je daar verandering in? Bekijk dan de mogelijke oorzaken en wat je kunt doen om meer energie te krijgen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/108\/2013\/03\/Vermoeid-na-eten.jpg","width":425,"height":282,"caption":"vermoeid na eten"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/vermoeid-na-eten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voel je je vermoeid na eten? Bekijk 5 tips om meer energie te ervaren"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#website","url":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/","name":"Fit en Gezond Leven","description":"Natuurtherapeut, hormooncoach en gewichtsconsulent","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#\/schema\/person\/a8e74562b5ea4b0bed77f3b5e6011e25","name":"Gilb\u00e8rt Brouwer","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ffec6e909340998c02f94f89962c064?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ffec6e909340998c02f94f89962c064?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gilb\u00e8rt Brouwer"},"description":"Als natuurtherapeut, hormooncoach en gewichtsconsulent begeleid ik jou naar een goede gezondheid en hormonale balans. Ervaar je gezondheidsklachten zoals burn-out, CVS, ADHD, PTSS, depressie, diabetes of overgewicht? Laat mij je dan helpen.","sameAs":["https:\/\/www.fitengezondleven.nl","https:\/\/www.facebook.com\/fitengezondleven.nl\/","https:\/\/x.com\/Fitgezondleven"],"url":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/author\/gilbert\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4545"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=520"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5926,"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520\/revisions\/5926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}