{"id":4805,"date":"2017-07-12T12:28:08","date_gmt":"2017-07-12T10:28:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/?p=4805"},"modified":"2020-02-13T12:26:19","modified_gmt":"2020-02-13T11:26:19","slug":"hoe-lang-duurt-de-overgang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitengezondleven.nl\/hoe-lang-duurt-de-overgang\/","title":{"rendered":"Hoe lang duurt de overgang? De 5 beste tips tegen overgangsklachten"},"content":{"rendered":"

Hoe lang duurt de overgang? En wat kun je allemaal tegen overgangsklachten doen?<\/strong> In dit artikel geef ik jou hier antwoord op en help ik jou om je overgangsklachten te verminderen. \"HoeIedereen kent wel een vrouw die in de overgang is. Of misschien ben je zelf wel in deze levensfase beland. Wanneer er verschijnselen ontstaan waarbij opvliegers aan de orde zijn, is dat een gewild gespreksonderwerp. In feite is de overgang, ofwel de menopauze, de dag van je laatste menstruatie. Je weet alleen pas dat het de laatste dag was als de menstruatie een jaar is uitgebleven. Het feit dat er geen menstruatie meer plaatsvindt, houdt in dit geval ook in dat er een einde is gekomen aan de vruchtbare periode van de vrouw. Dit valt nogal eens samen met het voor het eerst menstrueren van eventuele dochters, het overlijden van ouders, veranderingen in het huwelijk of de werksituatie. Waar de moeder afscheid neemt van haar vruchtbare periode, zo start er een nieuwe voor de dochters. Afscheid en welkom liggen zo dicht bij elkaar.\u00a0<\/p>\n

Waarom dit artikel?<\/strong><\/p>\n

Van de vrouwen die voor gezondheidsklachten mijn praktijk Fit en Gezond Leven<\/a> bezoeken, heeft 1 op de 5 vrouwen last van overgangsklachten. Dit is best een groot aantal. Daarom heb ik besloten om wat meer achtergrondinformatie te geven over dit onderwerp. Hoe beter jij ge\u00efnformeerd bent over de menopauze, hoe beter je in staat bent om overgangsklachten te verminderen en om in te schatten wat je kunt verwachten tijdens de overgang.<\/p>\n

Waarover gaat dit artikel?<\/strong><\/p>\n

In dit artikel geef ik antwoord op de vraag: ‘hoe lang duurt de overgang’? Ik sta stil bij de verschillende fases van de overgang. Ik vertel je hoe er een hormonaal instabiele fase kan ontstaan. Tevens geef ik je mijn beste tips om overgangsklachten te verminderen. Verder bied ik jou de mogelijkheid om deel te nemen aan mijn (online) hormoonbalans programma met of zonder persoonlijke begeleiding. Met dit programma kun je je overgangsklachten verminderen en zelfs oplossen. Wil je meer informatie over het hormoonbalans programma? Klik dan hier:<\/p>\n

HORMOONBALANS PROGRAMMA\u00a0<\/a><\/p>\n

Hoe lang duurt de overgang?<\/h2>\n

Hoe lang duurt de overgang nu eigenlijk precies? De overgang kent vier verschillende fases:<\/p>\n

Premenopauze<\/h3>\n

In de eerste fase van de overgang is er nog wel een regelmatige menstruatie, maar er zijn ook stemmingswisselingen en opvliegers.<\/p>\n

Perimenopauze<\/h3>\n

Tijdens de perimenopauze neemt de hormoonproducerende werking van je eierstokken af, waardoor de menstruatie onregelmatiger wordt en de bijverschijnselen kunnen verergeren.<\/p>\n

Menopauze<\/h3>\n

De menopauze is de dag van je laatste menstruatie en is dus pas achteraf meetbaar. Gemiddeld start de menopauze rond het 51e jaar.<\/p>\n

Postmenopauze<\/h3>\n

De postmenopauze is het tijdstip waarop er een jaar geen menstruatie meer is geweest.<\/p>\n

De meeste klachten die vrouwen in de overgang ervaren, vinden plaats voor de menopauze in de premenopauze en de perimenopauze. De lengte van deze periode bedraagt ongeveer 5 tot 10 jaar. Natuurlijk kunnen er ook na de menopauze klachten zijn, alleen dit komt minder vaak voor. De gehele periode van de premenopauze tot en met de postmenopauze duurt 15 tot 20 jaar, waarvan de meeste vrouwen dus tussen de 5 en 10 jaar overgangsklachten ervaren.<\/p>\n

Hormonale veranderingen in de overgang<\/h2>\n

De twee belangrijkste vrouwelijke hormonen zijn oestrogeen en progesteron. Voordat de overgang begint, wordt oestrogeen aangemaakt in je eierstokken, testis, bijnieren en het vetweefsel. Voor progesteron geldt hetzelfde, met uitzondering dat progesteron niet in je vetweefsel kan worden aangemaakt. In de perimenopauze neemt de werking van je eierstokken steeds verder af. Uiteindelijk maken je eierstokken dus geen vrouwelijke hormonen meer aan.<\/p>\n

Na de menopauze wordt je vetweefsel de belangrijkste bron van de oestrogeenproductie, op de voet gevolgd door je bijnieren. Een teveel aan vetweefsel (overgewicht), leidt tot een grotere oestrogeenproductie. Dit kan er voor zorgen dat er een disbalans ontstaat in de verhouding met progesteron. Daar komt nog bij dat vanaf 35-jarige leeftijd je productie van progesteron achteruit kan gaan. Vanaf 40 jaar gaat je productie sneller achteruit. In de premenopauze hebben veel vrouwen dan ook een tekort aan progesteron. Dit wordt ook wel oestrogeendominantie genoemd. Een menstruatie korter dan 4 dagen duidt vaak op een progesterontekort.<\/p>\n

Overgang symptomen<\/h2>\n

Hoe lang duurt de overgang als je een ongezonde leefstijl hebt? Waarschijnlijk langer en met meer klachten, want de periode voorafgaand aan je menopauze is van invloed op de balans tussen je oestrogeen en progesteron. Ervaar je veel stress? Heb je een ongezonde levensstijl? Eet je regelmatig onvolwaardige voeding? Ben je belast door het milieu of door medicatie? Dan is dit allemaal sterk van invloed op deze balans. Hoe meer je dus investeert in je gezondheid voor de overgang, hoe minder klachten je vaak kunt verwachten tijdens de overgang. Begin hier dus in ieder geval ruim van tevoren mee.<\/p>\n

Tijdens de overgang kunnen er allerlei vervelende overgangsklachten ontstaan:<\/p>\n