Wat te doen aan vermoeidheid?

Vermoeidheid is een aanhoudend gevoel van zwakte, uitputting of een gebrek aan energie. Overigens is iedereen wel eens moe. Als je de hele dag hard hebt gewerkt, dan komt het voor dat je ‘s- avonds vermoeid bent. Meestal gaat dit vanzelf over en ben je na een nacht slapen weer fit. Als je gedurende langere tijd vermoeid bent en steeds minder goed kunt functioneren, is er sprake van een probleem.Vermoeidheid kan ontstaan na lichamelijke en/of geestelijke inspanning. Je kunt bijvoorbeeld de hele dag aan je auto sleutelen, zonder dat je vermoeid raakt. Een half uurtje je administratie op orde brengen, geeft je echter een gevoel van uitputting en andersom kan natuurlijk ook. Bij lichamelijke moeheid heb je nauwelijks energie om iets te doen en voelt je lichaam zwaar aan. Geestelijke vermoeidheid zorgt voor een bepaalde dufheid en een zwaar gevoel in je hoofd. Wat te doen aan vermoeidheid? Laten we eerst kijken naar mogelijke oorzaken.

Oorzaken van vermoeidheid

Je vermoeidheid heeft altijd een oorzaak. Moeheid ontstaat namelijk niet vanzelf. De oorzaken van jouw vermoeidheid kan heel divers zijn, namelijk:

• Je krijgt te weinig slaap door slaapproblemen, of omdat u te laat gaat slapen;
• Je krijgt via uw voeding te weinig voedingstoffen binnen;
• Je lichaam bevat een flinke hoeveelheid gifstoffen, opgebouwd gedurende langere tijd;
• Je gebruikt teveel cafeïne houdende producten;
• Je hebt last van een (voedsel)allergie;
• Je hebt last van overgewicht;
• Je hebt regelmatig last van stress en/of je piekert veel;
• Je verbruikt meer energie dan je hebt, omdat je teveel van jezelf verlangt;
• Je beweegt te weinig en hebt een slechte conditie;
• Je gebruikt veel genotsmiddelen en/of medicijnen;
• Je hebt last van psychische problemen, zoals een depressie.

Symptomen van oververmoeidheid

Van oververmoeidheid is sprake als je vermoeidheid na een aantal dagen niet meer overgaat, zelfs niet na voldoende rust. De volgende lijst is een opsomming van oververmoeidheid symptomen:

• Spierpijn, pijn in gewrichten, hoofdpijn en migraine;
• Neurologische klachten, zoals verlies van concentratie en kortetermijngeheugen;
• Aanhoudende griepverschijnselen, zere keel en maagpijn;
• Snel geïrriteerd zijn en last hebben van stemmingswisselingen;
• Duizeligheid en krachtverlies;
• Vermoeide ogen en gevoelig voor licht, geuren en geluid;
• Alcoholintolerantie;
• Balansverstoringen en slaapstoornissen;
• Gevoelige lymfeklieren;
• Een lamlendig of futloos gevoel;

Er is wat te doen aan vermoeidheid!

In veel gevallen is er wat te doen aan vermoeidheid. Meer informatie kun je hier vinden.