Diverse artikelen over overgewicht

Als ervaren gewichtsconsulent heb ik meerdere artikelen geschreven die gaan over overgewicht of daar nauw mee verwant zijn. Onderstaand vind je hier een aantal van.

Gewichtstoename door hormonen

Gewichtstoename door hormonen die uit balans zijn, komt helaas erg vaak voor. Helaas, is niet iedereen hiermee bekend. Het is ons geleerd dat als je meer eet dan je verbrand, je vanzelf aankomt. Toch zijn hier allerlei kanttekeningen bij te plaatsen. Vandaar dat ik er een artikel over heb geschreven.

In dit artikel ga ik nader in op de invloed van hormonen op je gewicht, hoe je plaatselijk vet kunt verbranden en waarom caloriebeperkende diëten niet werken. Je vindt de informatie hier: ‘gewichtstoename door hormonen‘.

Metabool syndroom dieet

Al meer dan zestig jaar is het verband bekend tussen een ‘dikke bierbuik’ en een breed scala aan klachten. Veel mensen met buikovergewicht lijden aan een hoge bloeddruk, een verstoorde cholesterolhuishouding en te hoge suiker- en vetconcentraties in het bloed.

De vroegste medische benaming voor dit complex van symptomen was: syndroom X. In 1998 introduceerde de World Health Organisation de term: ‘Metabolic Syndrome’. De combinatie van al deze klachten leidt op den duur tot het ontstaan van hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en uiteindelijk zelfs leververvetting. Ook ontstaan in toenemende mate allerlei problemen met de bloedstolling.

Het metabool syndroom staat daarmee aan de basis van diverse moderne welvaartsziekten. Het metabool syndroom dieet helpt jou deze problemen aan te pakken. ‘Het artikel hierover vind je hier: ‘metabool syndroom dieet‘.

Visceraal vet

Visceraal vet is vet wat zich rondom je organen bevindt in je buik, ter bescherming ervan. Visceraal vet is functioneel, totdat je er teveel van hebt. Dan ontstaan er allerlei gezondheidsrisico’s zoals een grotere kans op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk etc.

In dit artikel lees je alles over visceraal vet en geef ik je een aantal tips om je hoeveelheid visceraal vet te verminderen. Hier vind je mijn artikel over visceraal vet: ‘visceraal vet‘.

Afvallen in Utrecht

Ik weet als geen ander wat het is om gezondheidsklachten te ervaren. Daarom kan ik me goed in jou verplaatsen. Toen ik 30 was, werd ik zelf ziek. Dat was een moeilijke tijd voor mij. Ik voelde me energieloos en gefrustreerd. Het heeft me ook veel geleerd. Over mezelf en over goede behandelmethodes.

Deze kennis gebruik ik nu binnen mijn praktijk Fit en Gezond Leven in Utrecht. Hier help ik mensen onder andere met het bereiken van een blijvend stabiel gewicht.

Kom jij uit Utrecht (of uit de nabije omgeving) en heb jij last van overgewicht en wil je graag van wat overtollige kilo’s af? Irriteer jij je aan je dikke buik of je love handles? Lees dan in het artikel afvallen in Utrecht wat ik voor jou kan betekenen. Je kunt naar mijn praktijk komen. Als extra service kom ik ook graag bij je langs, indien je dit prettiger vindt.

Gezond eten en afvallen weekmenu

Speciaal voor mensen die graag gezond willen eten en toch willen afvallen, heb ik een weekmenu gemaakt dat je daarbij helpt. Het weekmenu is gebaseerd op biologische voeding, vrij van e-nummers, zuivel en gluten en gaat niet uit van caloriebeperking. Dit in tegenstelling tot veel diëten waar dat wel het geval bij is. Op korte termijn geeft het je resultaat en op langere termijn snijd je jezelf pijnlijk in de vingers.

Daarom een menu waarmee je misschien in minder snel tempo resultaat boekt, dan met crashdiëten, maar wel één die je leven lang kunt volhouden. Je vindt het artikel hier: gezond eten en afvallen weekmenu.

Overgewicht test

Om te bepalen of jij te zwaar bent of niet of heb ik een overgewicht test gemaakt. Deze overgewicht test is gebaseerd op het berekenen van de BMI, de middelomtrek en het vetpercentage. Aan de hand van deze drie uitkomsten weet jij precies of je overgewicht hebt of niet. Je vindt de test hier: overgewicht test.

Praktische tips voor afvallen

Veel mensen hebben moeite met afvallen. Daarom help ik je graag een handje. In dit artikel geef ik je 5 tips die ervoor kunnen zorgen dat jij snel gewicht verliezen kunt. Je kunt dit artikel hier lezen: snel gewicht verliezen.

Hoeveel koolhydraten per dag mag je eten? Richtlijnen voor mannen en vrouwen

Ik kom regelmatig mensen tegen die mij vragen hoeveel koolhydraten per dag ze mogen eten. Daarom heb ik hier een artikel over geschreven met richtlijnen voor mannen en vrouwen. Verder maak ik onderscheid tussen mensen die wel en geen last hebben van overgewicht enerzijds en langzaam- en snel opneembare koolhydraten anderzijds. Vooral dit laatste onderscheid bepaalt hoeveel je ervan eten kunt. Je kunt het hier lezen: ‘hoeveel koolhydraten per dag mag je eten?‘

Het vetpercentage van mannen verlagen

In Nederland heeft 54,4% van de mannen, die ouder zijn dan 20 jaar, overgewicht. Op de lange termijn kan dit tot allerlei bijkomende gezondheidsklachten leiden zoals psychische klachten en fysieke problemen zoals hart- en vaatziekten. Daarom heb ik een artikel geschreven, dat is bedoeld om het vetpercentage van mannen te verlagen. Ik geef je 5 tips waar je direct mee aan de slag kunt gaan. Je kunt mijn tips hier terugvinden: ‘vetpercentage van mannen verlagen – 5 tips die jou helpen afvallen‘.

Vrouwen die willen afvallen op hun buik

Vrouwen die plaatselijk willen afvallen, bijvoorbeeld op hun buik merken in de praktijk dat dit erg lastig kan zijn. Het afvallen lukt meestal nog wel, maar niet op de plekken die je wenst. Daarom besloot ik er een artikel aan te wijden. Hierin vind je 5 tips die helpen om jou af te laten vallen op je buik, met daarbij ook een ondersteunde video.

Verder vertel ik je meer over psychische stress, relatiestress, stress gerelateerd aan het werk, stress uit voeding, het belang van een goede nachtrust en voldoende ontspanning en adviezen over hoe je het beste om kunt gaan met beweging / training. Hier vind je het artikel ‘vrouwen die willen afvallen op hun buik‘.

Tips om af te vallen

Ik heb twee artikelen geschreven over dit onderwerp. In het eerste artikel geef ik je vijf afvaltips. De eerste tip gaat over voeding over e-nummers en maaltijdvervangers en light producten en afvallen. Daarna sta ik stil bij de verleidingen in de supermarkt, bij gedrag en bij beweging en alcohol. Het tweede artikel bevat vier afvaltips. Daarin behandel ik ook de voeding en beweging. Verder heb ik het over de invloed van je hormonen en van stress op je gewicht. Hier vind je de 5 gezonde afvaltips! en hier nog 4 tips om af te vallen.

Afvallen met afvalshakes

In mijn praktijk kom ik regelmatig mensen tegen die zijn afgevallen door afvalshakes te gebruiken. De grote vraag is: ‘waarom komen deze mensen bij mij terug?’ Ik besloot op onderzoek uit te gaan. In het volgende artikel beschrijf ik:

• Hoe afvallen met afvalshakes precies werkt
• De voor- en nadelen van afvallen met afvalshakes
• Mijn advies over afvalshakes

Je kunt het artikel hier terugvinden: afvallen met afvalshakes

Kun je van kaneel afvallen?

In dit artikel ga ik in op de vraag of je van kaneel afvallen kunt. Verder vertel ik je:

• Wat kaneel precies is
• Welke vitaminen en mineralen kaneel bevat
• Positieve eigenschappen van kaneel
• Hoe je kaneel kunt toevoegen aan je voeding
• Of je kaneel kunt gebruiken als je zwanger ben

Dit artikel staat hier: kun je van kaneel afvallen?

Zijn zoetstoffen slecht en hebben ze invloed op je gewicht?

In dit artikel maak ik onderscheid tussen intensieve en extensieve zoetstoffen. Ik vertel je of zoetstoffen slecht zijn voor je en of ze bijwerkingen kunnen geven. Tevens laat ik de invloed van zoetstoffen zien op je gewicht. Na het lezen van dit artikel weet je precies of het handig is om dit soort producten te gebruiken of niet. Je vindt het hier: zijn zoetstoffen slecht en hebben ze invloed op je gewicht?