Mijn werkwijze als gewichtsconsulent

Het eerste gesprek

Het eerste gesprek vindt plaats bij praktijk Fit en Gezond Leven in Utrecht of Culemborg en is er vooral op gericht om een zo goed mogelijk beeld krijgen van jouw situatie. Hierbij vraag ik naar jouw persoonsgegevens, medische voorgeschiedenis, leefstijl, motivatie en kennis over voeding en beweging etc.

Anamnese

Daarnaast stel ik aan de hand van een uitgebreide anamnese vast, in welke mate je last hebt van stress. Dit is belangrijk omdat te veel stress een negatieve invloed kan hebben op het afvalproces.

Voortgang meten

Verder vraag ik je om gedurende een aantal dagen een voedingsdagboek bij te gaan houden. Tot slot kijken we naar jouw middelomtrek, gewicht en lengte. Zo krijg je een goed beeld van waar je nu staat en kunnen de stappen bepaald worden, die nodig zijn om jouw doel te bereiken.

Vervolgafspraken

Tijdens de vervolgafspraken geeft ik je voedings- en beweegadviezen die je helpen een gezondere leefwijze en een gezonder gewicht te bereiken. In overleg met jou zal ik mogelijkheden aandragen die binnen jouw eet- en leefpatroon passen. Hierbij kijk ik ook naar je privé-omstandigheden zoals je beroep, gezinssamenstelling, andere dagelijkse activiteiten en jouw mogelijke voor- en afkeuren van bepaalde voedingsmiddelen.

Het aanpassen van je leefstijl en het aanleren van een nieuw eetpatroon gaat niet vanzelf en kost tijd. Als ervaren gewichtsconsulent motiveer ik jou, zodat je de juiste stappen kunt zetten richting jouw doel.

Voorlichting over voeding en beweging

Als gewichtsconsulent begeleid ik jou naar je streefgewicht. Bij de begeleiding speelt voorlichting over voeding en beweging een grote rol. Hiermee vergroot je de benodigde kennis over (de rol van) beweging en voeding. Dit kun je vervolgens zelfstandig verder toepassen en integreren in jouw eigen levenspatroon. Je ontdekt wat een gezond eet- en leefpatroon voor jou kan betekenen.

Verder help ik je om het gezonde gewicht te behouden, zonder streng dieet, zodat je meer energie blijft hebben. Ook stimuleer ik je om zelf de juiste keuzes te maken, juist ook tijdens moeilijke momenten. Voor veel mensen geldt het contact met een gewichtsconsulent als de bekende ‘stok achter de deur’.

Je ontvangt van mij voorlichting over:

• Wat is aan te raden en wat niet (koolhydraten, eiwitten, vetten en additieven)
• Het aanbrengen van voldoende variatie binnen jouw voedingspatroon
• Het belang van groente en in mindere mate fruit
• Bewust boodschappen doen (hoe weersta je verleidingen in de supermarkt)
• Het belang van etiketten lezen
• Tips voor als je: gaat barbecueën, uit eten gaat, op vakantie gaat, naar een verjaardag of ander feestje gaat
• Een verantwoord beweegpatroon
• Het voorbereiden en inplannen van maaltijden met behulp van de maaltijdplanner
• De schadelijke effecten van stress
• De werking van je hormonen
• Psyche en voeding
• Het creëren van voldoende beweegmomenten in jouw dagelijks leven.